#31 Lâcher prise ? Tout le monde te le dit… mais personne t’a jamais montré comment faire (jusqu’à maintenant)

“Tu devrais lâcher prise.”
“Faut arrêter de tout prendre personnellement.”
“C’est toi qui t’en fais trop.”

Tu les connais, ces phrases, hein ? Peut-être même que tu te les répètes à toi-même dans les moments où tout déborde… sauf qu’au lieu d’apaiser, elles accablent.

Dans cet épisode, on déconstruit ensemble cette injonction devenue aussi commune que toxique. Mais aussi un booster d'anxiété !

Parce qu’on va se dire les choses honnêtement : si tu n’arrives pas à lâcher prise, c’est pas parce que t’es la personne la plus nulle que l'univers ai jamais portée ou que t’as pas de volonté. C’est parce que personne ne t’a appris comment.

Je t’explique pourquoi le vrai lâcher-prise ne se pense pas avec la tête, mais se construit à partir du corps, du système nerveux, et de ta capacité à te sentir en sécurité intérieurement.

Et surtout, je te donne deux exercices très concrets que tu peux faire dès aujourd’hui pour commencer à ressentir un petit shift en toi :

🌀 Le souffle de libération
📝 L’écriture sans censure

Et si tu veux aller plus loin dans ce travail-là, c’est exactement ce qu’on fait ensemble dans L’Antidote, mon accompagnement thérapeutique structuré pour t’aider à retrouver un espace de paix en toi… et cesser de lutter sans fin contre ce que tu ressens.

🩵Lâcher prise, ce n’est pas lâcher la vie. C’est lâcher l’idée qu’il faut tout contrôler pour être aimé.

Le lien vers l’appel découverte est juste ici, si tu sens que c’est le bon moment pour toi.

➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero

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@crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod

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Bienvenue sur Mission Anxiété Zéro® — le podcast avec un défaut de filtre, qui parle d’anxiété, d’hypervigilance et du TDAH de l’adulte avec humour… mais surtout avec des tips qui fonctionnent dans la vraie vie.


Ici, on déconstruit les mécanismes émotionnels qui t’épuisent pour t’aider à vivre une vie plus alignée, plus douce et plus fidèle à tes besoins réels.
On parle sans détour de stress, de surcharge mentale, de régulation des émotions, d’hypersensibilité et de tous ces moments où ton cerveau part en vrille.
Toujours avec humour. Toujours avec humanité. Jamais avec rigidité.
Ce podcast s’adresse aux personnes qui veulent comprendre pourquoi elles réagissent comme elles réagissent… et apprendre à changer ça, vraiment.


Au programme :
• épisodes solo qui vont droit au but
• tips pratico-pratiques pour calmer ton anxiété
• exercices pour apaiser ton système nerveux
• interviews et conversations en profondeur
• moments de respiration et de relaxation


Animé par Sandra KiZa, sophro-analyste et sophrologue avec un TDAH, Mission Anxiété Zéro® t’apporte des clés simples, humaines et applicables en dehors du cabinet pour avancer vers une vie qui te ressemble.


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• Nombre d'épisodes: 55
• Dernier épisode: 2025-12-09
• Éducation Forme et santé Développement personnel Santé mentale

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