Musculation : il n'est jamais trop tard pour s'y mettre, avec la coach Alexia Cornu

Métamorphose, éveille ta conscience ! · 2026-08-17

01:06:35

Anne Ghesquière reçoit Alexia Cornu, coach sportive spécialisée en physiologie féminine, nutrition et autrice. Pourquoi la musculation est-elle devenue un enjeu majeur de santé pour les femmes, bien au-delà de l'esthétique ? Comment préserver sa masse musculaire à chaque âge de la vie, notamment après 40 ans ou à la ménopause ? Quels exercices privilégier, à quelle fréquence et avec quel matériel pour progresser sans se blesser ? Alexia Cornu propose une approche simple, progressive et adaptée à la vraie vie, où le muscle devient un véritable allié du métabolisme, des hormones, des os et de la longévité. Son livre Je me mets à la musculation est publié aux Éditions Larousse. Et si renforcer ses muscles était l'un des gestes les plus puissants pour mieux vieillir, préserver son autonomie et retrouver durablement énergie et confiance ? Épisode #712

Quelques citations du podcast avec Alexia Cornu :

"Votre santé et votre longévité commencent par vos muscles."

"Le muscle régule les hormones, la glycémie et permet d'avoir beaucoup moins de douleurs chroniques."

"La bonne nouvelle, c'est qu'on peut augmenter sa masse musculaire à n'importe quel âge."

Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Suivez nos RS : Insta, Facebook et TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcasts / Spotify / Deezer / Castbox / YouTubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose

Thèmes abordés lors du podcast avec Alexia Cornu :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Alexia Cornu

02:22Votre santé commence par vos muscles

07:09On peut se muscler à tout âge

12:18Ménopause : le muscle change tout

22:17Poids du corps ou matériel ? bien choisir

32:11Le programme idéal selon votre objectif

42:48Une séance de 15 min idéale

51:02Protéines et alimentation idéale pour le sport

01:03:30Courbatures et récupération

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Émilie Blanc

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Métamorphose, éveille ta conscience !

Chaque semaine, des conversations inspirantes et des conseils d’experts autour du bien-être, de la santé mentale, de la psychologie, de l’alimentation et du sens.

Au programme :

Lundi et jeudi : Anne Ghesquière et ses invités

1 mercredi sur 2 : Vos Métamorphoses, des récits de vie inspirants

Vendredi : la série du moment

Samedi : la sélection du week-end

Depuis plus de 20 ans, Anne Ghesquière explore les chemins de transformation intérieure avec curiosité et engagement.

Chaque mercredi, Anne vous envoie une newsletter

Le podcast est disponible sur toutes les plateformes d’écoute et sur YouTube

Coulisses, extraits et inspirations, nous sommes aussi sur Instagram

Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme de transformation

Soutenez le podcast en rejoignant la Tribu Métamorphose

Bonne écoute

Les contenus partagés ne remplacent pas un avis médical ou thérapeutique. Ce sont des clés pour avancer en conscience, à travers propre chemin. Pour toute question de santé, un professionnel reste votre meilleur interlocuteur.

Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Où pouvez-vous écouter?

Épisodes